Laut Arzt schlafen „die meisten Menschen“ besser, wenn sie zwei Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Millionen von Menschen haben nachts Schlafprobleme und dafür gibt es viele Gründe – von einem hektischen Alltag bis hin zu Erkrankungen. Der Schlaf kann ganz leicht gestört werden, was enorme Auswirkungen auf unseren Alltag haben kann.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten für Menschen, die ihren Schlaf verbessern möchten. Eine Option, die viele in Betracht ziehen, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um dem Körper zu helfen, was ihm möglicherweise fehlt, insbesondere wenn bei ihnen ein Mangel diagnostiziert wurde.

Der britische Allgemeinmediziner Dr. Ahmed (MBBS, MRCGP, BSc) sagte, es gebe zwei Nahrungsergänzungsmittel, von deren Ergänzung „fast jeder“ in seiner täglichen Routine profitieren könne, um nachts besser zu schlafen. Er sagte: „Ich habe das schon oft gesagt – Magnesium.“

Er fügte hinzu: „Ich denke, Magnesium ist etwas, von dem fast jeder profitiert. Welche Art Sie einnehmen, hängt ehrlich gesagt davon ab, wofür Sie es verwenden.“

Der Mediziner teilte mit, dass er persönlich Magnesiumglycinat verwendet. Dieses Mineral ist in Tabletten-, Gummi- und Pulverform erhältlich, je nach Ihren Vorlieben und der von Ihrem Arzt für Sie empfohlenen Lösung.

Außer beim Schlafen kann es bei einer Reihe von körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen helfen, darunter Angstzustände, Knochengesundheit und Blutzucker. Es kann auch bei Migräne, prämenstruellem Syndrom (PMS) und Muskelkrämpfen helfen.

Dr. Ahmed sagte: „Ich nehme es einfach am Abend vor dem Schlafengehen, um mich zu entspannen und besser zu schlafen. Das ist zwar eine Einzelfallstudie, aber Studien haben gezeigt, dass es normalerweise bei Schlafangst helfen kann. Am besten probieren Sie es jedoch selbst aus und schauen, ob es Ihnen hilft.“

Laut NHS ist Magnesium ein Mineral, das wir alle in unserem Körper brauchen. Es wird auf natürliche Weise produziert und wandelt die Nahrung, die wir zu uns nehmen, in Energie um. Außerdem sorgt es dafür, dass die hormonproduzierenden Nebenschilddrüsen in unserem Körper arbeiten, um die Knochengesundheit zu verbessern.

Gute natürliche Magnesiumquellen, die neben Nahrungsergänzungsmitteln hilfreich sein können, sind Spinat, Nüsse und Vollkornbrot. Erwachsene benötigen normalerweise zwischen 270 und 300 mg Magnesium pro Tag .

Eine Überdosierung von Magnesium kann zu Unwohlsein und, wenn die Dosis um 400 mg überschritten wird, zu Durchfall führen. Um das richtige Gleichgewicht zu finden, sprechen Sie bitte mit Ihrem Hausarzt. Er kann Ihnen dabei helfen, die für Sie sichere Dosierung zu bestimmen und festzustellen, ob Sie für die Einnahme von Magnesium geeignet sind.

Dr. Ahmed sagte, der zweite Vorschlag „könnte die Leute überraschen“, behauptet aber, er habe in jüngsten Studien „erstaunliche“ Ergebnisse bei der Bekämpfung von Müdigkeit sowie bei der Verringerung des Demenzrisikos gezeigt – Kreatinmonohydrat. Dieses organische Nahrungsergänzungsmittel gibt es ebenfalls in verschiedenen Formen.

Es wird oft mit Menschen in Verbindung gebracht, die im Fitnessstudio Muskeln aufbauen möchten, da es nachweislich die Muskelleistung steigert. Es wird aber auch mit einer längeren Gesamtschlafdauer in Verbindung gebracht und kann den homöostatischen Schlafdruck bei Menschen verringern, die unter Schlafentzug leiden .

Der Mediziner fügte hinzu: „Einige Menschen berichten von zahlreichen Nebenwirkungen von Kreatin, weil es bei ihnen Durchfall, Verstopfung oder Magenschmerzen verursacht. Das liegt oft daran, dass das Produkt, das man bekommt, nicht rein ist.

„Bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es immer wichtig, sich zu informieren, was man bekommt, und sicherzustellen, dass man die reinste Form bekommt. Das ist nicht immer einfach, weil viele der Unternehmen, bei denen man kauft, sich [auch] nicht sicher sind.“

Bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie am besten zuerst Ihren Arzt konsultieren. Er kann Sie auf der Grundlage Ihrer Krankengeschichte am besten beraten und Ihnen am besten sagen, ob mit der Verwendung bestimmter Produkte Risiken verbunden sind – beispielsweise Reaktionen auf Medikamente, die Sie möglicherweise zusätzlich einnehmen.